낮과 밤이 길어지는 '추분' 조심해야 할 환절기 질환

어느덧 여름이 가고 가을이 다가오는 시기인 거 같습니다.

추분은 낮의 길이가 줄어들고, 낮과 밤이 길이가 같아지는 시기입니다.

낮이 점점 줄어들면서, 일교 차이로 인한 질환들을 조심해야 하는데,

어떤 질환을 조심해야 할지 같이 알아볼까요??

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1. 추분의 특징은??

추분은 천문학적으로 태양이 황경 180도의 '추분점'을 통과할 때를 일컫는 말입니다.

추분에는 낮과 밤의 길이가 같아지기 때문에, 이날의 계절의 분기점으로 여기고 있습니다.

추분과 같이 낮과 밤의 길이가 같아지는 날, 또 봄에 오는 절기인 '춘분'이 있죠??

추분이 지나고 점점 밤이 길어지기 때문에 여름이 가고 가을이 왔음을 실감하게 됩니다.

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2. 환절기 질환 조심해야 할 질환은??

들쑥 날쑥한 기온으로 인해 가을 환절기는 면역력이 떨어져 여러 질환이 발생합니다.

가을에는 알레르기 비염 환자가 여름보다 약 2배가량 증가한다고 합니다.

알레르기 비염은 다양한 증상을 유발하여 일상생활의 질을 저해할 수 있어 주의해야 합니다.

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• 알레르기 비염이란??

알레르기 비염은 재채기, 콧물, 코막힘 등 세 가지 증상이 특징적으로 나타나는 만성 질환입니다.

이는 10명 중 1명이 호소하는 비교적 흔한 질환입니다. 알레르기 비염은 집먼지진드기, 꽃가루, 동물의 털

특정 물질에 대해 생기는 면역반응으로 인하여 발생합니다.

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• 알레르기 비염의 증상

1. 코 : 코막힘, 콧물, 폐쇄성 비음, 가려움증과 콧잔등 주름, 후각 감퇴
2. 눈 : 출혈, 통증, 눈물, 가려움증
3. 입 : 입호흡, 가려움증
4. 목 : 통증, 가려움증, 인후두염
5. 귀 : 가려움증, 중이염
6. 전신 외출 등 일상생활 제한, 실제 열은 없지만 열나는 느낌, 집중력 저하, 수면장애, 피로

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• 알레르기 비염을 완화하는 생활 수칙

1. 물을 자주 마셔 수분을 보충하세요!

물은 대사작용을 높여 노폐물을 배출 시기는데, 코 점막 건조를 방지하기 위해 미지근한 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 외출 시 마스크를 착용하며 귀가 후에는 샤워!

재채기를 하거나 콧물을 닦아 손이 쉽게 더러워질 수 있어, 꼼꼼하게 씻는 것이 중요합니다.

특히 미세먼지가 많은 날에는 가급적 외출을 삼가고, 꼭 외출을 할 경우 황사용 마스크를 착용!

 

3. 창가를 꼼꼼히 청소하며, 물걸레질을 자주 하세요!

공기 청정기가 있더라도 물 걸레질을 자주 하여 먼지를 없애고, 실내 환기를 수시로 해야 합니다.

 

4. 담배연기나 강한 향을 피하세요!

흡연자의 경우 금연하여 간접흡연하지 않도록 조심해야 합니다.

면역력이 약한 사람의 경우 강한 향이 알레르기에 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

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3. 비염에 좋은 음식

• 배

배는 루테올린이라는 성분을 함유하고 있어 알레르기성 비염에도 효과가 많이 있으므로 따뜻하게 자주 섭취

 

• 호박

호박은 단백질과 지방산이 주성분이며 인체에 유익한 질 좋은 불포화지방산이 많아 약으로도 사용된다.

한방에서는 자주 먹으면 풍이 예방된다고 알려져 있으며,

늙은 호박에는 비타민A가 되는 카로틴, 비타민C, 칼륨 등이 풍부하게 들어있다. 

호박은 감기 예방에도 좋은 음식이다.

 

• 도라지

도라지는 주요 성분이 사포닌이라고 있는데, 이 성분은 편도염에 매우 좋으며 가래가 많이 생기는 경우에는

삭히는 효과가 있어, 배, 호박, 도라지를 같이 즙을 내서 먹는 경우가 많이 있습니다.

 

• 대추

대추는 달콤한 맛과 쉽게 구할 수 있는 장점 덕분에 보양식으로도 사랑받는 식재료이다.

대추에 들어있는 사포닌이라는 성분은 코 점막을 튼튼하게 만들어줘서,

비염을 예방하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

또한 소화를 도와주고 식욕을 촉진하기도 한다. 대추차는 건강차로 먹어도 좋은데,

대추와 생강을 달여 꿀로 감미를 조절해서 마시곤 한다.

 

• 생강

생강은 대부분 생강차로 많이 먹습니다. 생강이 맵지만 기관지와 목의 염증을 해소시켜주는데

큰 도움이 됩니다. 또한 가래나 기침을 가라앉혀 폐기능을 원활하게 하는데 도움을 주기 때문에

비염이 심한 분들은 꼭 한번 드셔 보시기 바랍니다.